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厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト Search 生活習慣病予防 健康寿命 身体活動・運動 栄養・食生活 休養・こころの健康 歯・口腔の健康 飲酒 喫煙 感覚器など 健康政策 健康用語辞典 執筆者一覧 e-ヘルスネット > 健康用語辞典 > 身体活動・運動 > メッツ / METs メッツ / METs（めっつ） 運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。 メッツとは運動や身体活動の強度の単位です。安静時（静かに座っている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。 歩く・軽い筋トレをする・掃除機をかける・洗車する・子どもと遊ぶなどは3メッツ程度、やや速歩・ゴルフ（ラウンド）・通勤で自転車に乗る・階段をゆっくり上るなどは4メッツ程度、ゆっくりとしたジョギングなどは6メッツ、エアロビクスなどは7メッツ、ランニング・クロールで泳ぐ・重い荷物を運搬するなどは8メッツ程度といったように、様々な活動の強度が明らかになっています。 詳細は国立健康・栄養研究所の栄養・代謝研究部のホームページに「改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』」として掲載されています。 （最終更新日：2021年9月21日） 澤田 亨 さわだ すすむ 早稲田大学 スポーツ科学学術院 スポーツ疫学研究室 教授 1983年福岡大学体育学部卒業。1985年順天堂大学大学院体育学研究科修了。博士（医学）。東京ガス株式会社人事部健康づくり担当者、国立健康・栄養研究所室長を経て、2018年に早稲田大学スポーツ科学学術院に教授として着任。体力と健康に関する研究に従事。専門はスポーツ疫学、公衆衛生学。 関連記事 身体活動・運動 / 過去の身体活動・運動施策 / アクティブガイド 身体活動・運動 / 過去の身体活動・運動施策 / 健康づくりのための身体活動基準2013 健康政策 / 身体活動・運動施策 / 特定健診・保健指導における身体活動・運動指導 身体活動・運動 / 身体活動・座位行動 / 座位行動の定義とその実態 身体活動・運動 / 動画編 / 運動強度を高める歩き方「レッツ・メッツ・アップ！」 身体活動・運動 / 外出自粛・在宅勤務下での身体活動 / 「新しい生活様式」において体を動かす工夫 身体活動・運動 / 安全に運動を行うために / 運動実施時のけが・事故 身体活動・運動 / 疾病の予防・改善と運動 / 内臓脂肪減少のための運動 身体活動・運動 / 身体活動・座位行動 / 身体活動・運動と遺伝的要因 身体活動・運動 / 身体活動・座位行動 / 活動量の評価法 関連用語 エクササイズ 身体活動 Search 関連用語カテゴリ 身体活動・運動 / 基礎知識 用語辞典カテゴリ 生活習慣病予防 身体活動・運動 栄養・食生活 休養・こころの健康 歯・口腔の健康 飲酒 喫煙 感覚器など 健康寿命 健康政策 このサイトについて 〒100-8916 東京都千代田区霞ヶ関1-2-2©　Ministry of Health , Labour and Welfare, All Rights Reserved.